#HiloDelDía 🧵
@LosMentalidad comparte a través de Twitter, información que te ayudará a fortalecer tu cuerpo, tu mente, reclamar tu poder y cambiar tu vida para siempre.
En esta ocasión, compartimos un hilo, en el cual enseña como calmarte si estás pasando por un momento difícil en tu vida.
- Practica la respiración profunda:
Inhala durante 4 segundos, mantén durante 7 y exhala durante 8. Repite 3 veces.
-Aumenta los niveles de oxígeno
-Relaja los músculos
-Disminuye la frecuencia cardíaca - Haz ejercicio:
Da un paseo enérgico o realiza algunos estiramientos ligeros.
-Reduce las hormonas del estrés
-Libera endorfinas
-Mejora el estado de ánimo - Escríbelo:
Escribe en un diario sobre tus sentimientos y emociones.
-Te ayuda a procesar y liberar emociones
-Clarifica los pensamientos
-Reduce la ansiedad - Conéctate con la naturaleza:
Pasa tiempo en un parque o cerca del agua.
-Aumenta la sensación de bienestar
-Reduce el estrés
-Mejora el estado de ánimo - Conéctate con la naturaleza:
Pasa tiempo en un parque o cerca del agua.
-Aumenta la sensación de bienestar
-Reduce el estrés
-Mejora el estado de ánimo - Escucha música relajante:
Elige música con un ritmo lento y sin letras.
-Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca
-Disminuye las hormonas del estrés
-Fomenta la relajación - Acércate a alguien:
Habla con un amigo de confianza o un terapeuta.
-Ofrece nuevas perspectivas
-Proporciona apoyo social
-Valida los sentimientos
