Septiembre, un mes en el que se celebra el amor, y con él se incrementan las expresiones afectivas. En esta época especial del año, el ejercicio puede resultar un buen pretexto para retomar e incentivar las actividades en pareja y fortalecer la relación.
Ejercitarse con la persona a la que se quiere es una buena opción para pasar más tiempo juntos y acabar con la monotonía, ayudando a mantener la buena sintonía en la relación. Además, el hecho de lograr conjuntamente una meta aumenta la motivación de cada miembro de la pareja y la sensación de bienestar en ambos.
Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech, explica diferentes tipos de ejercicios y actividades para desarrollar en pareja:
- El calentamiento previo a cualquier actividad física es el momento apropiado para compartir en pareja. Trotar en espacios agradables junto al compañero es la mejor manera de calentar antes de iniciar la rutina de ejercicios.
- Para el trabajo de estiramiento la ayuda de una persona que nos permita mantener una determinada posición es la manera más efectiva para mejorar la elasticidad muscular y la movilidad articular. Por ejemplo, actividades en el suelo en las que el compañero ayude a mantener extendidas las extremidades son buenas alternativas para el estiramiento.
- En los ejercicios relacionados con fuerza resulta muy positivo practicar el deporte en pareja. Las sentadillas tomados de los brazos, las flexiones chocando las manos, las planchas o los abdominales empujando las piernas del otro, son opciones grupales que funcionan muy bien y que ayudan a ejercitar diferentes músculos.
- Actividades alternativas como el baile fortalecen los lazos de unión entre las parejas. Esta práctica además de ser una forma de diversión, es un ejercicio suave y a la vez completo que proporciona gran provecho para aquellos que lo practican, desde el punto de vista físico, psíquico y social.
- El tantra yoga es una más de las ramas de esta actividad que se centra en técnicas y enseñanzas que sirven para el control y aprovechamiento de todas las energías, incluidas la sexual y la del amor. La práctica ayuda a ganar flexibilidad, fuerza y afianzar el vínculo entre las parejas, pues sirve para encender el fuego y despertar la pasión en la intimidad.
“Muchas veces la rutina nos supera y cuando tenemos un rato libre acabamos priorizando estar con la pareja en lugar de hacer ejercicio. Sin embargo, hacer actividad física acompañado aumenta la intensidad del ejercicio y la motivación y, si se hace con la pareja, los beneficios son aún mayores”, comentó Sarmiento.
Hacer ejercicio en pareja es una actividad que cada vez toma más fuerza, pues se convierte un espacio en el que las personas aprovechan parte de su tiempo para compartirlo con quienes más quieren. Sin duda, esta actividad puede ayudar a reforzar los vínculos entre las parejas, mejorar las relaciones afectivas y favorecer la vida sexual, todo esto sumado a los innumerables beneficios que trae el desarrollo de la actividad física en el cuerpo y el bienestar humano.
